MALINA WELLNESS
Осознанное
Питание
Результат — энергия, уверенность и фигура, которая нравится тебе самой.
Получить бесплатнуюконсультацию
Количество мест ограничено
До старта потока
- 00дней
- 00часов
- 00минут
- 00секунд
Этот поток уже стартовал. Следите за анонсом следующего.
MALINA Wellness — это то, что тебе нужно.
Ты не новичок в теме здоровья. Читала, пробовала, начинала. Бросала. И снова начинала. Просто что-то каждый раз шло не так.
-
Раньше диета работала. Сейчас — нет.
-
Энергии не хватает на весь день.
-
Правильное питание заканчивается срывами.
-
Хочется нравиться себе в зеркале.
MALINA Wellness — начни с чистого листа.
Я создала программу, которую сама не могла найти.
Я всегда была физически активной. В моей жизни были еда и напитки, которые я считала правильными и здоровыми. Но в 43 всё изменилось.
То, что работало раньше, перестало. Я и не подозревала, что гормональные изменения в организме могут так влиять на самочувствие — давление, энергию, настроение, внешность. Всё сразу.
Я собрала специалистов высшего уровня, которым доверяю. Женщинам после 40 нужен совершенно другой подход. Не жёстче. Не строже. Просто — другой.
Так появилась MALINA Wellness. Программа, которую я сама хотела бы найти для себя.
Виктория
Основатель программы MALINA Wellness
Фитнес-тренер · 14 лет в спорте
Специалист по работе с женщинами 40+
Как работает программа
MALINA Wellness — это 6 недель в группе открытых к переменам женщин. Индивидуальный подход, поддержка трёх специалистов и живое общение в Telegram. Бонус: методичка · книга рецептов · система тренировок.
-
01
Питание
Разбираем твой рацион на индивидуальной консультации. Ставим цели. Учимся питаться так, чтобы было вкусно, сытно, легко и быстро.
-
02
Движение
Физическая активность, которая подходит именно тебе — твой темп, твой уровень, твоё расписание. Выстраиваем систему так, чтобы движение приносило энергию.
-
03
Психология
Психология питания. Разбираем привычки и убеждения — почему нравятся одни продукты и не нравятся другие, почему едим не то, что планировали. И что с этим делать.
Формат участия
- Живой Telegram-чат с поддержкой команды каждый день
- 6 недель · размер группы зависит от выбранного пакета
6 недель. Шаг за шагом.
-
Нед. 1
Понять, с чего начать
Разбираем, где ты сейчас: питание, движение, психологические блоки. Ставим цели и строим план действий. Начинаем фотодневник питания.
-
Нед. 2
Выстроить основу питания и физической активности
Белки, жиры, углеводы — не цифры, а смысл. Учимся собирать тарелку так, чтобы не хотелось перекусывать каждый час. Мягко вводим физическую активность.
-
Нед. 3
Учимся слышать себя
Исследуем новые рецепты, меняем физическую нагрузку. Начинаем понимать, как работает наша психика — и что за ней стоит.
-
Нед. 4
Закрепить привычки
Фиксируем первые результаты. Разбираем сложные ситуации — праздники, стресс, срывы. Замечаем, как меняется отношение к еде и к себе.
-
Нед. 5
Понимаем себя глубже
Продвинутые темы для женщин 40+. Гормоны, сон, восстановление. Как поддерживать результат, а не «держаться из последних сил».
-
Нед. 6
Завершить и выйти со своим планом
Итоги. Каждая участница уходит с пониманием, как продолжать самостоятельно — без программы.
Количество мест ограничено
Следующий поток — 10 ноября 2026 года
После заявки мы свяжемся с вами в течение 24 часов
ВИКТОРИЯ
Фитнес-тренер, основатель
14 лет в спорте — знает изнутри, как работает женское тело после 40. Грамотно выстраивает систему физической активности и подключает к работе свою команду.
ОЛЬГА
Консультант по питанию
Помогает выстроить устойчивый подход в выборе продуктов — без диет и запретов, с учётом образа жизни и целей каждой участницы. Работает индивидуально и с группой.
АНАСТАСИЯ
Психолог
Работает с психологией питания. Помогает понять, что стоит за выбором еды, и сформировать привычки, которые остаются надолго — без диет и ограничений.
Отзывы наших участниц
Нажмите на фото, чтобы прочитать историю
Я себя сегодня поймала на мысли, что не хочу уходить из зала.Оксана
Оксана
Нравится заниматься
Спасибо за поддержку. Без вас бы никогда не стартанула.Наталья
Наталья
Поддержка команды
Отвес 3 кг за месяц. А по замерам вообще пушка. Я оооочень довольна.Наталья
Наталья
−3 кг за месяц
Сейчас, когда я уже нравлюсь себе в зеркале, я по-другому разговариваю, по-другому двигаюсь. Программа на самом деле меняет привычки — и учит как правильно питаться.Рената
Рената
Нравлюсь себе в зеркале
Раньше я жила на кофе и бутербродах на бегу. Теперь у меня есть режим, энергия на весь день и привычки, которые не нужно держать силой волиАнна
Анна
Новые привычки
Стоимость участия
Чем раньше ты запишешься, тем ниже цена.
Следующий поток — 10 ноября 2026 года
До старта потока
- 00дней
- 00часов
- 00минут
- 00секунд
Этот поток уже стартовал. Следите за анонсом следующего.
-
Лучшая цена
Раннее бронирование
до 20 октября
-
Позднее бронирование
с 21 октября до 3 ноября
-
Полная цена
после 3 ноября
Выбери свой формат
Три варианта участия — под разные цели и возможности.
-
MALINA WELLNESS Light
Старт для самостоятельных
- Доступ в Telegram-чат
- Ежедневная обратная связь в чате
- 5 тренировок в записи и GYM-программа
- Авторская методичка и книга рецептов
ПодробнееСкрыть
В пакет входит:
- Доступ в Telegram-чат.
- Ежедневная обратная связь в чате.
- Ответы специалистов на общие вопросы участников.
- 5 тренировок в записи.
- GYM-программа для самостоятельных тренировок в тренажёрном зале.
- Авторская методичка.
- Авторская книга рецептов.
- Ежедневные отчёты в общем чате.
Важно В пакет MALINA Light не входят индивидуальные консультации психолога, консультанта по питанию и фитнес-тренера.Вы получаете всю программу и можете задавать общие вопросы специалистам в чате, но индивидуального разбора и персональных рекомендаций здесь нет.
Поэтому этот пакет мы рекомендуем мотивированным и дисциплинированным участницам, которые готовы самостоятельно следовать программе и рекомендациям.
С тренировками желательно уже быть «на ты»: понимать технику выполнения упражнений, ориентироваться в тренажёрном зале и уметь самостоятельно работать по готовой GYM-программе и тренировкам в записи.
Если вам важно, чтобы специалисты знали именно вашу ситуацию и могли давать рекомендации с учётом ваших индивидуальных особенностей, мы рекомендуем пакет MALINA Effect.
Полная цена$250
Выбрать -
Популярный выбор
MALINA WELLNESS Effect
Полная программа с поддержкой
- Всё, что входит в MALINA Light
- Индивидуальные консультации трёх специалистов
- Ежедневные отчёты с персональной проверкой
- Рекомендации с учётом вашей ситуации
ПодробнееСкрыть
Всё, что входит в пакет MALINA Light, а также:
- Индивидуальная консультация психолога.
- Индивидуальная консультация консультанта по питанию.
- Индивидуальная консультация фитнес-тренера.
- Ежедневные отчёты с персональной проверкой и комментариями специалистов в общем чате поддержки.
Главное отличие этого пакета — индивидуальный подход После индивидуальной встречи специалист уже знает именно вас: вашу исходную точку, цели, образ жизни, уровень физической подготовки и другие индивидуальные особенности.Поэтому дальше, наблюдая ваши отчёты и отвечая на вопросы в общем чате, специалист может давать рекомендации с учётом именно вашей ситуации, а не только общие рекомендации для всей группы.
Этот пакет мы рекомендуем тем, кому важно не просто получить готовую программу, а понимать, что подходит конкретно вам, и двигаться к своей цели с персональными рекомендациями специалистов.
Полная цена$350
Выбрать -
MALINA WELLNESS VIP
Индивидуальный подход
- Всё, что входит в MALINA Effect
- Персональный чат с каждым специалистом
- Еженедельный личный разбор прогресса
- Персональная тренировка онлайн или офлайн
ПодробнееСкрыть
Для тех, кому важно максимальное внимание команды и ещё более тесное, включённое персональное сопровождение на протяжении всей программы.
Всё, что входит в пакет MALINA Effect, а также:
Психолог
- 1 индивидуальная консультация.
- Индивидуальная работа тет-а-тет (по запросу).
Консультант по питанию
- 2 индивидуальные консультации.
- Составление комфортного меню и режима питания с учётом ваших целей, образа жизни и предпочтений.
Фитнес-тренер: 2 встречи
- Индивидуальная консультация и подбор физической нагрузки с учётом вашей подготовки, целей и возможностей.
- При желании мы можем провести персональную тренировку онлайн — вместе заниматься в GYM или провести тренировку дома.
- Если вы находитесь рядом, можно договориться о персональной тренировке офлайн.
Персональное сопровождение VIP
- У каждой участницы будет свой персональный чат с каждым специалистом, а также доступ в общий чат программы.
- Вы можете в любой момент написать своему специалисту с вопросом по питанию, тренировкам, психологическому состоянию или текущей ситуации и получить оперативную обратную связь.
- Еженедельный персональный разбор прогресса — чек-ин, чтобы видеть динамику и при необходимости вовремя корректировать рекомендации.
MALINA Individual VIP — самый персональный формат программы Специалисты уже знают вашу ситуацию, находятся с вами в более тесном контакте и сопровождают вас на протяжении всего пути, учитывая ваши индивидуальные особенности, изменения, сложности и прогресс.Полная цена$450
Выбрать
Дополнительные услуги
- Встреча с консультантом по питанию$150
- Встреча с психологом$150
- Встреча с тренером$150
Группа небольшая — до 20 участниц. Это осознанно: мы работаем индивидуально с каждой.
Количество мест ограничено
Следующий поток — 10 ноября 2026 года
После заявки мы напишем тебе в течение 24 часов и ответим на все вопросы.
Уже проходила MALINA Wellness? Напиши нам — для повторных участниц есть специальные условия.
Вопросы, которые обычно возникают
Я давно не занималась спортом — с чего начать?
С того уровня, на котором ты сейчас. На индивидуальной консультации разберём твою ситуацию и вместе составим план — как добавить движение в жизнь без стресса и резких изменений.
Что если я пропущу неделю или не успею следить за чатом?
Это нормально. Темп у каждой свой. Все материалы остаются доступны, команда на связи — ты не выпадешь из процесса.
Я уже пробовала похожие программы и не получила результата. Почему MALINA Wellness будет иначе?
Потому что мы не даём готовый план — мы разбираем, что не работало раньше и почему. Три специалиста, индивидуальный подход и работа с психологией питания — это другой уровень.
Что делать, если нет времени готовить отдельную еду для себя?
Не нужно готовить отдельно. Подбираем простые, вкусные и быстрые варианты питания — такие, которые легко впишутся в твой образ жизни и подойдут всей семье.
Что если я не готова полностью отказаться от сладкого?
Отказываться не нужно. Наша цель — выстроить систему питания, при которой сладкое перестанет управлять твоими решениями.
Подойдёт ли программа, если я часто хожу в рестораны, на праздники или в гости?
Да, подойдёт. Ты научишься делать правильный выбор без жёстких ограничений, а также сохранять новые привычки в реальной жизни — а не только в идеальных условиях.
MALINA Wellness — это не про совершенство.
Про то, чтобы было хорошо
Программа для женщин, которые готовы идти в своём темпе — и хотят, чтобы рядом был кто-то, кто понимает.
ЗаписатьсяКоличество мест ограничено
Следующий поток — 10 ноября 2026 года
